d 3

Powiem to tak jeśli miałbym wybierać miedzy kubkiem kakałka a twoim 3 cim bannerem z ciezkim sumieniem wybrałbym baner ;d

ja mysle ze jest 30 bananowcow na sali i sie kopie przez 3 godziny dziennie ;d

Gosia a wiesz ze przed walka trzeba zjesc kurczaka w panierce ? i najlepiej 3 piórka włożyć w rekawice i do mong kola doczepic ;D

Bardziej o kant dupy jest to co ty napisales czyli 3 mies jednego i 3 mies drugiego.. Jak sie zacznie jedynke to trzeba w tym trwac nieprzerwalnie do skutku, bo wpadnie ci jakis kilogram i spadasz krok nizej... Nie ma co lepiej dziala, bo jedynka dziala na glowne miesnie ciala, a dwojka na mniejsze obszary miesniowe.. Doswiadczenie.. Gdyby to [...]

zestaw A 1.Wyciskanie sztangielek skos 3 serie 3.Podciąganie podchwytem 2s 2.Wiosłowanie sztangą 3 serie 3.wyciskanie hantli z przed klatki 3s 4.Pompki poręcze 2s 5.Uginanie ze sztanda 2s 6.Przysiady 3s 7.Wspięcia stojac 2s 8.brzuch z obciazeniem 2s Zestaw B 1.Wyciskanie sztangi płaski 3 serie 2.Martwy ciag 3s 3.Wioslowanie sztanga 2s [...]

Wezcie cos napiszcie na temat tego supla bo jak narazie to slysze tylko legendy o nim w instrukcjach :D

:D JUż podziwiam ten kalendarz u mnie na ścianie

Musisz jeszcze znaleźć siły na odpisywanie mi :D joke

Ja nie flirtuję :D Prowadze tylko zwykłą konwersację

Ewelina za 3 tyg ruszam a cykl bedzie trwał 50 dni :D

nie tylko koledzy :D

"Nie lubie wieszaków , dla mnie kobieta musi mieć troszkę krągłości mmm" Co racja to racja :D ;] Ale też trzeba patrzeć tak... Gbyby kobiety wybierały tylko "nie wieszaków" to większość facetów by była sama. Więc facet też czasem musi znaleźć to drugie piękno Co nie zmienia faktu, że w 99% na początku patrzymy na wygląd

ok.. kalendarz te zprzyjm e :D

Co do stażu : przedtem też ćwiczyłem ale to tak ćwiczyłem, że 2-3miesiące i przerwa pół roku itp. Teraz wziąłem się poważnie za siebie. Lecę od pazdziernika z tym planem FBW 5x5 i dietą, jak napisałem, leciałem na początku od ~2700, powoli podbijałem do 3100-3200. Tylko przerwę miałem 1,5miesiaca z powodu wyjazdu za granicą ( od lutego do połowy [...]

O depresje się nie boję bo się leczę od 3 lat niby na zaburzenia depresyjno-nerwicowe :D:D jestem na lekach cały czas obecnie paroxetyna i sulpiryd w dawkach aktywizujących więc trzymam depresje w ryzach a humor dopisuje cały czas, nie chce jedynie spadkow na PCT dlatego kusi mnie ten mostek i żeby dalej na bombe ale z drugiej strony ile tak [...]

Polska - Włochy 3:1 Udanie inaugurujemy turniej olimpijski. Włosi wystrzelali się w pierwszym secie, później zaczęło z nich uchodzić powietrze co bez skrupułów wykorzystujemy :-)) Świetny mecz Winiarskiego :-) a czwarty set to upokorzenie Italii :-D Wydaje się, że przynajmniej na papierze najtrudniejszy mecz za nami. Czekam z niecierpliwością na [...]

ekhmmm... DObrze, ze Senderos nie komentowal meczy na IO bo znow by bylo, ze Bela konczy kariere ;D W reprze Brazylii Murilo gral pozytywnie, nie potrzebowal zmian jak Dante, ale MVP? Spojrzmy na Rosje. Bierezkho, Kthey czy Ilinikh czy jak to sie pisze. 3 zawodnikow w sile wieku, a oni sie zmieniali miedzy soba, a to Tietyukhin gral pelne mecze [...]

Dzień 5 - 28.04.2014 (poniedziałek): Wyciskanie - 12(40kg) 12(45kg) 10(50kg) 10(50kg) Martwy ciąg - 12(ok.50kg) 12(ok.50kg) 10(ok.50kg) 10(ok.50kg) Military press - 12(13kg) 12(ok.26kg) 10(ok.26kg) 8(ok.26kg) Uginanie ze sztangą - 12(ok.26kg) 12(ok.26kg) 10(ok.26kg) 8(ok.26kg) Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci - 12(ok.26kg) 12(ok.26kg) [...]

Cześć! O ile dobrze pamiętam to nie ćwiczyłem przez około 2-3 miesiace na przełomie grudnia 2017, stycznia, lutego 2018r. W marcu wznowiłem treningi i wszedłem na wage - 103kg :D. Ćwiczyłem do konca kwietnia systematycznie. Następnie dużo treningów wypadło (matury), ale forma się trzymała. W czerwcu po zrobieniu kilkudziesięciu kilometrów na [...]

ponad 200 g karczku weszlo do tego 3 kromki chleba ciemnego i salata o k***a :D